Болки в кръста.
15 000+ сесии · 20 години практика · NBSM-регистриран
Повечето болки в кръста не са проблем с диск. Това са стегнати глутеуси, блокирани тазобедрени флексори и години в една и съща седяща поза, която компресира тъканта около лумбалния отдел. Сесията отключва тези слоеве по ред — първо топлина, после дълбока работа, след това движение — така че гърбът спира да върши работата, която тазобедрените стави е трябвало да свършат.
01
Как изглежда
- — Скованост сутрин, която отминава след раздвижване
- — Тъпа болка в долната част на гърба след ден на бюрото
- — Остри „блокиращи" моменти при навеждане, вдигане или ставане от колата
- — Болка, която се разпространява към единия глутеус или бедро
02
Как една сесия работи по това
Една сесия. 60 минути. €40 / 78 лв.
- 01
Инфрачервена подготовка
10–15 минути под лампата 1300W, пълен спектър — загрява лумбалната фасция, глутеусите и тазобедрените флексори, за да може мануалната работа реално да достигне тъкан, която обикновено се пази.
- 02
Дълбок мускулен масаж
Целенасочен натиск по мускулите покрай гръбнака, квадратния лумбален мускул, средния и малкия глутеален мускул и предната част на таза — веригата, която всъщност създава повечето оплаквания „боли ме гърбът".
- 03
Целенасочено разтягане
Тазобедрени флексори, задни бедрени мускули, глутеуси — мускулите, които, когато са къси, карат кръста да работи свръх мярка.
- 04
Ставна мобилизация
Внимателна мобилизация на лумбалния отдел и тазобедрените стави, след като мускулите спрат да пазят — връща обхвата, който седенето тихо е отнело.
- 05
Криотерапия
Студ по лумбалната линия, за да успокои нервната система и да спре болката след сесията, преди да започне.
03
За кого помага
- · Офис служители с 8+ часа седене
- · Шофьори и пътувания на дълги разстояния
- · Родители, които вдигат деца и кошчета
- · Хора, които вдигат тежко с напрегнати хълбоци
- · Всеки, чийто гръб е „блокирал" миналата седмица
Важно
Кога не е за нас
При скорошна травма, изтръпване по крака, загуба на контрол над пикочния мехур или необяснима загуба на тегло покрай болката — първо посетете лекар. Мускулната терапия не е заместител на образна диагностика или медицинска оценка.
След сесията
Грижа вкъщи
Ходене, вода, без фитнес същата вечер. Гърбът ще усеща различно 24–48 часа, докато тъканите се нареждат.
Резервация
Ако това звучи като вас— резервирайте сесия.
60 минути, €40 / 78 лв, в брой. Приемаме и без запазен час.
Други оплаквания
Напрежение във врата и раменете
Възелът между лопатките, който никога не изчезва напълно.
Ишиас и болки в таза
Болка от кръста, в глутеуса, надолу по крака — или дълбоко в тазобедрената става.
Спортно възстановяване
За бегачи, колоездачи, вдигачи и всеки, който тренира достатъчно силно, че да го усети утре.